Cuidando do ambiente para cuidar do corpo

Ontem foi uma correria... parece que vivi 3 dias em 1 so... ossos do ofício...
Entretanto, no fim de tudo terminei com uma casa mais limpa e organizada, com as unhas pintadas, com roupa nova e o presente do meu marido comprado...
Bem, isso tudo parece que dá um ânimo novo para aqueles que, como eu, não conseguem se organizar internamente sem um mínimo de organização externa.
Na verdade o maior resultado disso tudo foi me acordar bem, preparar o café da manhã dos meus filhos (eu, comi fruta, claro...), colocar uma roupa na máquina e reiniciar meu programa de exercícios..

Ainda bem que existe um dia depois do outro...

Entre lágrimas e flores...

Este foi um dia no mínimo estranho... comecei em meios às minhas obrigações maternas... fui chamada na escola do meu filho para conseguir verbalizar algo que há muito me incomodava, mas estava engasgado...
As vezes reconhecer que não se sabe é o caminho para chegar a algum lugar... ver o meu filho lá, ciente de sua responsabilidade, mas imobilizado por suas limitações me deixou impotente...
Levei essa sensação para a consulta com a nutricionista em meio às lágrimas do caminho... ao ser questionada sobre minha conduta nas 2 semanas passadas percebi que pouco me preocupei em planejar o que comer ou não, inclusive me permitindo a comer várias coisas fora de uma dieta para quem quer emagrecer... e - pior! - que eu pouco havia me dedicado aos exercícios diretos.
Bem, isso só aumentou a minha frustração... mas, no meio de todo esse relato me dei conta de que, na verdade havia um lado bom nisso... apesar de não ter me preocupado com a comida, não havia comido muita quantidade de nada, havia criado uma rotina com movimento indireto... enfim, não estava tão mal assim...
Resultado, menos 1,5 kg nessas 2 semanas!...
5 kg a menos em 1 mês....
Já estou planejando como comemorar a marca dos menos 10kg!

Mais uma semana

As pessoas estão percebendo as mudanças do meu corpo, isso, de certa forma, me deixa mais segura... por outro lado, cada vez mais estou sendo flexível da qualidade do que eu como, muito embora eu esteja controlando as porções.
A rotina continua agitada e isso é bom... acho que o que está faltando mesmo é retomar os exercícios, sinto que estou perdendo peso e medidas, mas com flacidez...
Seguir um dia depois do outro com restrições e não ver nenhum resultado é dose, mas vendo os resultados devagarinho vai nos animamos...
Bem, até me animei para comprar roupa nova, roupas que pelos meus olhos refletindo o criterioso espelho não me permitiria comprar.

Sem radicalismo

Acho que a minha fase radical já passou... isso é bom e ruim... mesmo sem me privar o tempo todo em relação ao que vou comer, sinto que minha alimentação mudou, não consigo mais comer muito além do que uma certa quantidade de comida. Sinto a necessidade das frutas, sobretudo da laranja... apesar de estar comendo algumas coisas que não deveria, eu ainda estou perdendo peso.
Estas últimas semanas estão sendo muito intensas... eu ando tão cansada, tão sem energia... tão sem prazer...
Acho que é só uma fase, como tudo na vida... mas não sei bem onde isso vai dar... semana que vem tenho consulta e aí vou ver o reflexo dessa falta de regras...
Como isso vai me afetar?

depois do silêncio

Nossa, quando tempo não escrevo!!
Esse é o problema das coisas... vamos numa empolgação e de repente um hiato... a rotina nos engole.
Nessa semana tive 2 festas, 3 saídas para jantar, alguns doces... e quase nada de exercícios...
Minha nutricionista não achou tão ruim, consegui chegar aos 86... percebo que mesmo quando não estou me controlando passei a comer menos.
Mas acho que o ritmo anterior era melhor... levar sempre comida, controlar mais o que como... enfim...
De tudo, consegui entrar em uma calça de não me cabia... rs... isso já é uma vitória... pequena, mas ainda assim uma vitória...

Olha a tentação!

Quando se tem uma rotina alimentar é preciso criar condições favoráveis para que ela se mantenha.
Todos os dias, pela noite, me preocupo em montar meu cardápio para o dia seguinte... é até gostoso, na verdade, pensar no que estou com vontade de comer... preparar, arrumar para levar... enfim...
Até aí tudo bem... mas fazer isso na semana mais fria do ano é muito complicado. Mas o problema mesmo é quando fugimos um pouco da rotina, hoje não levei um lanche extra para depois do trabalho e acabei me atrasando para voltar pra casa. Meu corpo já está acostumado a comer 17h30, então às 18h30 eu já estava me tremendo... olhei para um lado, churros... para o outro, pão de queijo.... resisti muito e comprei um pacotinho de bolacha integral...
Em casa meu marido me convidou para jantar fora... pensei em mil maneiras de driblar a dieta e não me sentir culpada... enfim... falei para o meu marido ir sozinho e fui para a cozinha preparar salada agridoce e peito de frango grelhado.

A Rotina

Agora acabou a moleza, no dia a dia é que vemos do que realmente somos capazes.
Estou me organizando na noite anterior, monto meu cardápio com os horários que tenho destinados para lanche e preparo toda a comida que preciso consumir fora de casa.
Claro que pode dar uma variação, mas a ideia é me manter na linha...
Hoje levei um super pote com um mix de frutas e fiquei feliz da vida enquanto as colegas comiam pão fresquinho com mumu e nata.

Bem... foram apenas 2 dias, vamos ver como vão ficar as coisas depois.

Dieta de Fim de Semana

Um dos meus irmãos está constantemente preocupado como o seu corpo. Ele sempre dizia que se controlasse o que come dia de semana, pode abusar um pouco no fim de semana. Bem, ele já emagreceu horrores, está só na manutenção - o que não é o meu caso -, mas acho que quando chega o fim de semana a tendência é sairmos da rotina e aí a coisa fica perigosa...
Neste fim de semana teve churrasco aqui em casa. Não costumamos usar carne gorda no churrasco, mas sempre tem um salsichão aqui, um pãozinho lá... mas como a vida é feita de escolhas aqui também cabe a cada um de nós escolher o que vamos comer...
Eu usei de estratégias para não exagerar.
1- Quando vi que a carne iria demorar, passando do horário em que eu estou acostumada a comer, me enchi de fruta.
2- Não deixei de comer o arroz integral e a salada crua junto.
3- Na hora da carne não deixei de experimentar nada, mas um pedaço magro de cada uma (das duas) e 1/2 salsichão colonial. Escolhas.
4- Acabei saindo antes da mesa para não cair na tentação.

Enfim, não deixei de comer o que eu gosto, mas controlando a porção, sem exagero.
É claro que é preciso alguns ajustes ao longo do dia para equilibrar os exessos, sem esquecer de manter a rotina para existir regra e excessão